J’ai découvert la boxe thaïlandaise (Muay Thaï) à 21 ans et ça a été le coup de foudre immédiat. L’intensité des entraînements, les valeurs, la discipline, le dépassement de soi. Et puis, ce sentiment de voir ma santé physique et mentale s’améliorer à vue d’œil. Chaque année, des membres de mon club partaient s’entraîner un mois en Thaïlande. Pendant mes 5 années de pratique, j’ai toujours eu cette petite voix au fond de moi qui murmurait : « un jour, moi aussi j’irai ».
Dix ans plus tard, je suis montée seule dans un avion, un peu perdue mais prête à réaliser ce rêve. Direction la Thaïlande, pour m’entraîner enfin sur place.
LE camp Khunsuek
C’est un peu par hasard, en traînant sur les réseaux, que je suis tombée sur le camp de Muay Thaï Khunsuek. Et là, ça a fait tilt. C’était exactement là que je voulais aller. Pas de doute possible.
Le camp se trouve à Ao Nang, dans la province de Krabi. Il est perché sur une colline, avec une vue incroyable sur la jungle, la mer et les montagnes. Un cadre incroyable pour s’entraîner.
Fréquence DES entrainements et rythme
- Deux niveaux : débutants et intermédiaires (et un niveau « fighter » pour ceux qui veulent combattre).
- Fréquence : deux entraînements par jour si tu restes au moins une semaine. Sinon, tu peux réserver à la carte : matin, après-midi ou les deux.
- Cours privés (PT) : une session 1:1 avec le coach de ton choix pour travailler ta technique, ta posture, tes enchaînements…
Pour te donner une idée :
- Entraînement de 1h30 pour les débutants,
- 2h pour les intermédiaires.
Ma journée type (niveau intermédiaire)
- Réveil à 6h45, petit snack
- Entraînement 7h30-9h30
- Douche, petit-déj, repos ou plage
- Déjeuner
- Sieste (indispensable)
- Deuxième entraînement 16h30-18h30
- Douche, dîner
- Couchée le plus tôt possible
Contenu des entraînements
Chaque séance comprend :
- Échauffement, shadow, paos, sacs, technique, sparring (environ 1 jours sur 2)
- Pompes, abdos et étirements pour finir
Il n’y a pas de coach attitré. Un coach principal guide le cours et on est ensuite répartis entre les différents entraîneurs pour le travail aux paos.
Bonus :
- Une séance sur la plage chaque semaine (si la météo le permet)
- Une session d’ice bath (bains glacés) le vendredi pour récupérer
- Une salle de sport pour s’entrainer entre les séances
Adaptation à ton niveau
Les groupes sont vraiment bien faits. Il faut savoir maîtriser certaines bases pour accéder au niveau intermédiaire, mais les coachs t’observent et peuvent te faire changer de groupe en cours de semaine si tu progresses vite.
Pour ma part, je me suis sentie tout de suite à ma place. La reprise a été intense, physiquement et mentalement, mais les sensations sont revenues assez vite.
Le matériel à prévoir
- Gants : prêtés ou loués aux débutants. Pour les intermédiaires, il faut les siens.
- Bandes : prêtées et lavées après chaque séance, mais mieux vaut avoir les tiennes.
- Protège-dents : indispensable pour les sparrings.
- Protège-tibias : en vente ou en location (100 THB la demi-journée, 150 THB la journée).
- Short de Muay Thaï : pas obligatoire mais plus confortable.
- Gourde + électrolytes : essentiels pour tenir. On transpire énormément.
- Pour les femmes : une brassière de sport bien renforcée est indispensable.
Tu peux acheter ce qu’il te manque sur place : - Khunsuek vend son propre matériel (bandes, gants, protèges tibias, shorts etc)
- Il y a aussi des boutiques à Ao Nang (et le marché de Chatuchak à Bangkok pour les shorts de Muay Thaï pas chers)
L’ambiance du camp
L’accueil : Les coachs et le staff sont adorables, à l’écoute, toujours souriants, et tout le monde parle anglais. C’est super fluide.
L’ambiance générale : Même si les entraînements sont intenses, l’esprit reste cool. On souffre dans la bonne humeur. Il y a beaucoup d’échanges entre pratiquants, ça crée des liens hyper vite.
Les autres participants :
- Des gens du monde entier, surtout d’Europe (France, Italie, Allemagne, Pays-Bas, Angleterre…)
- Tranche d’âge entre 20 et 35 ans, environ
- Et une vraie entraide entre tous
Esprit du lieu : discipline, fun et entraide
Oui, la boxe thaï, c’est exigeant. Mais ici, personne ne se prend au sérieux. On transpire, on rigole, on se soutient. Les coachs sont à l’écoute, attentifs à la progression de chacun, et surtout à ce que personne ne se blesse.
L’intégration se fait très naturellement, dès les premières sessions. Encore plus si tu dors au camp : les liens se tissent vite, à la fois à la salle, autour des repas, ou en allant à la plage ensemble après les entraînements.
L’environnement à Ao Nang
Localisation : Le camp est à 10 minutes de la plage d’Ao Nang, tout près des commerces et des restos.
Hébergement : Tu peux dormir directement au camp. Les matelas sont un peu fermes, mais le confort est top : ménage quotidien, draps et serviettes changés tous les jours, frigo dispo…
Pour manger :
- Le classique 7-Eleven pour grignoter et trouver un peu de protéines
- Un petit night market à 10 min à pied
- Et un grand night market à 15/20 min à pied
Ce que je retiens de cette expérience
Ce stage a largement dépassé toutes mes attentes. J’y ai appris énormément, sur mon corps, sur mon mental et sur la pratique du Muay Thaï.
Physiquement, j’ai repoussé mes limites comme jamais auparavant. J’ai appris à mieux écouter mon corps, à en prendre soin, et surtout à ne pas forcer. En deux semaines à peine, j’ai vu mon corps se transformer, gagner en force et en muscles.
Mentalement, j’ai gagné en concentration, en détermination et en persévérance. Je me sens plus solide, plus confiante, plus ancrée.
Émotionnellement, ce stage a été un vrai déclic. J’ai remis beaucoup de choses en question. J’ai craqué plusieurs fois – entre la fatigue, les courbatures et parfois la frustration – mais ces moments m’ont permis de libérer des tensions que je portais depuis longtemps. Bouger autant m’a aidée à lâcher prise.
Est-ce que je reviendrai ? Oui, à 100 %. Mais différemment. Je ne referai pas deux entraînements par jour. La prochaine fois, je prendrai plus de temps pour récupérer et j’écouterai davantage ce que mon corps me dit.
Je te recommande Khunsuek si tu veux :
- découvrir le Muay Thaï et progresser rapidement,
- retrouver un bon niveau et apprendre de nouvelles techniques,
- ou te lancer dans l’aventure des combats en Thaïlande.
Infos pratiques
💰 Tarif des entraînements
J’ai payé 7 140 THB (environ 190 €) pour 2 semaines, avec 2 entraînements collectifs par jour. Soit 24 sessions en tout. Un super rapport qualité-prix vu l’intensité et la qualité du coaching.
🛏️ Où loger ?
J’ai choisi de dormir directement au camp (Environ 140€ les 2 semaines de logement.), c’est ultra pratique, surtout quand tu enchaînes deux entraînements par jour.
Mais tu peux aussi trouver facilement un logement à Ao Nang selon ton budget et tes envies. Par ici pour voir les options dispo à Ao Nang.
🌧️ Quelle saison choisir ?
Si ton objectif, c’est uniquement de t’entraîner, la saison des pluies est idéale : les salles sont ouvertes sur l’extérieur et l’air reste frais, même après des entrainements intenses.
Si tu veux profiter aussi de la plage, vise plutôt la saison sèche (novembre à avril).
✈️ Comment s’y rendre ?
Depuis Bangkok, tu as deux options : l’avion ou le bus de nuit jusqu’à Krabi. Les deux se valent niveau budget — à toi de choisir entre confort et aventure !
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